Сон — новая роскошь?

Британский премьер-министр Маргарет Тэтчер, как известно, заявляла, что спит всего четыре часа в сутки, Дональд Трамп говорит, что примерно так же. Если вы когда-нибудь читали советы успешных людей, то наверняка встречали пункт «Просыпаться как можно раньше, например, в 5 утра». Мы живём в культуре, где ценится включённость, проактивность, готовность работать дольше остальных и спать меньше. Как этот культ успешности в итоге сказывается на нашем здоровье? Разберёмся с экспертами.

В течение жизни среднестатистический человек проводит около трети своей жизни в постели, но для многих реальность такова, что из этой трети далеко не всё время отдано качественному сну.  Согласно исследованиям, только один из трёх взрослых работающих людей получает достаточно сна. Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что мы живём в эпоху кризиса сна.

«Мы хотим казаться занятыми, и один из способов выразить это — объявить, как мало мы спим, — объясняет Мэтью Уокер, специалист по сну и автор книги "Почему мы спим: раскрытие силы сна и сновидений". — Но вместо того чтобы переосмыслить нашу одержимость производительностью, мы сейчас создаём целую индустрию помощи сну. В итоге к 2025 году глобальный рынок снотворных средств будет оцениваться примерно в 115,4 миллиарда долларов».

Цена сна

Снотворные средства — не новый способ борьбы с бессонницей. Различные растительные средства использовались в разных культурах на протяжении веков, а с момента появления в 70-х годах снотворных таблеток они резко набрали популярность. Рынок также предлагает массу аксессуаров для сна, медитации, расслабления — маски для глаз, ароматические масла, приложения на смартфон для медитации и отслеживания сна. Дальше — больше. Производители предлагают особые матрасы, подушки и освещение в спальню, приборы мониторинга сна и умные будильники, а также всегда есть возможность пройти лечение — использовать устройства, избавляющие от апноэ, или даже выполнить хирургические операции.

Одно объединяет все эти вещи — немаленькая цена. Например, специальные утяжелённые гравитационные одеяла, под которыми вроде как спится гораздо лучше, стоят от 9 до 20 тысяч рублей, экологические матрасы — не меньше 10 тысяч. Добавьте к этому натуральные шелковые пижамы, постельное белье и простыни, шелковые наволочки, которые считаются косметическим продуктом для сохранения молодости, и даже каменный диффузор для аромамасел за пару тысяч. Вы всё ещё считаете, что сон — это не роскошь, а биологическая необходимость?

«Длительные периоды недосыпания продолжительностью 72 часа могут привести к серьёзным психическим и эмоциональным расстройствам, — говорит доктор Эбрахим, медицинский директор лондонского Центра сна. — Снижение общего количества сна в течение более длительного периода, постоянная бессонница приводят к увеличению сообщаемых симптомов тревоги, депрессии, снижению иммунного ответа, росту сердечных и метаболических нарушений, таких как диабет и ожирение».

Рекомендации специалистов по улучшению сна

Для оптимального сна мы должны чувствовать себя расслабленно и спокойно, ощущать себя в безопасности. Поэтому все эти аксессуары вроде увлажнителей воздуха и утяжелённых одеял используют те же самые глубокие человеческие потребности, которые есть у всех нас. Для кратковременного сна доктор Эбрахим рекомендует придерживаться регулярного режима сна-бодрствования, ежедневно проводить 30-40 минутную тренировку, желательно до 4 часов дня, а также избегать всех цифровых устройств (смартфонов, ноутбуков) по крайней мере за час до сна. Однако для решения проблемы всеобщего нарушения сна необходимы структурные изменения.

«Общественное здравоохранение должно рассматривать здоровье сна как фундаментальный фактор здоровья наряду с диетой и физическими упражнениями, — продолжает Хейл. — Наши лидеры должны чествовать сон, а не считать его личной слабостью и пустой тратой времени».

В век растущей неопределённости и экономических потрясений неудивительно, что многие из нас изо всех сил пытаются заснуть. Однако сегодня наша неспособность отдыхать дорого обходится не только нашему здоровью, но банковским счетам. Нет никаких сомнений в привлекательности роскошных решений для сна вроде шёлкового белья, но неоправданно то, что эти продукты недоступны тем, кто в них больше всего нуждается. Возможно, когда-то комфортные условия для сна включат в список базовых потребностей.

Источник фото: Gettyimages; depositphotos; iStockphoto

Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН