5 причин позволять себе высыпаться
Нам всем необходим сон для восстановления гормонального фона и обменных процессов. Количество и качество сна напрямую влияет на наше внимание, настроение, активность, здоровье, а также на состояние кожи. Рассказываем, почему стоит прямо сейчас отложить iPhone и сладко заснуть.
Недостаток сна ухудшает существующее состояние кожи
Когда вы недостаточно спите, ваш уровень кортизола, или гормона стресса, естественно увеличивается. Ваше тело буквально сигнализирует о том, что вам нужно больше отдыхать. Также высвобождение кортизола ухудшает состояние вашей иммунной системы и кожи, не позволяя им эффективно функционировать. Это приводит к тому, что чувствительная кожа становится ещё более чувствительной, склонной к покраснениям, воспалениям, а также могут усилиться симптомы и проявления кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.
Недостаток сна делает вашу кожу тусклой
Увеличение воспалённых клеток в организме также приводит к уменьшению коллагена и гиалуроновой кислоты, которые отвечают за тонус и сияние нашей кожи. Таким образом, недостаток сна приводит к тому, что ваша кожа теряет свою естественную прозрачность и эластичность и заставляет пополнять коллекцию хайлайтеров.
Недостаток сна ускоряет старение
Во время глубокого сна наблюдается увеличение уровня гормонов роста, которые позволяют новым клеткам заменять старые. Не позволяя себе входить в фазу глубокого сна, вы не даёте возможности вашей коже получить преимущества регенерации клеток, что приводит к их повреждению, восстановить которое быстро не получится.
Недостаток сна сводит на нет вашу диету
Как бы ни было сложно в это поверить, но сон помогает поддерживать ваш вес или даже снижать его. Во время глубокого сна происходит регулирование и восстановление всех обменных процессов, и вы получаете здоровый метаболизм. Также, пока вы сладко спите, это не даёт вам возможности бегать на кухню и производить ревизию холодильника. Поскольку ваша диета становится более здоровой и вы начинаете сокращать поздние нездоровые перекусы, ваша кожа благодарит вас за это ровным тоном и отличным тонусом.
Недостаток сна делает кожу сухой
Пока вы спите, организм регулирует уровень гидратации, позволяя коже восстанавливать необходимую влагу. Он также регулирует уровень воды, выводя лишнюю через кожу или иным путём. Когда вы недостаточно спите, гидратация вашего тела и кожи нарушается, баланс рушится, что приводит к вздутию живота, тёмным кругам и сухости кожи.
Так что, если хотите иметь здоровую, сияющую кожу и отличное настроение, не лишайте себя сна. Если возникли проблемы: вы постоянно просыпаетесь или не можете долго уснуть, – обязательно обратитесь к врачу.
Источник фото: Gettyimages; Depositphotos; Архивы пресс-служб
Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН