В нашей жизни очень важен баланс, в том числе и в наших плохих и хороших привычках. Сегодня мы расскажем, что можно изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы баланс хорошего самочувствия и прекрасного настроения был всегда на вашей стороне.
Пейте воду
Все мы знаем это правило, но все время находим себе оправдания, чтобы его не выполнять. Держите стакан с водой всегда перед глазами, в жаркий день или просто, чтобы вам было приятно на него смотреть, добавьте в стакан немного льда, долек лимона и листиков мяты. На ночь оставляйте бутылку воды возле постели и выпивайте несколько глотков в течение 5 минут после пробуждения или ночью, когда встаете к холодильнику. Это поможет восполнить влагу, которую мы теряем во время сна, а также улучшить пищеварение и внешний вид кожи.
Двигайтесь
Движение – жизнь! И речь не о тренировках марафонцев или часовых убиваний себя на беговой дорожке. Главное – движение. Двигайтесь в комфортном для вас темпе и в удобное вам время, сделайте приоритетом получасовые пешие или велосипедные прогулки, упражнения на растяжку или танцы перед зеркалом под недоуменный взгляд любимого пса. Сами выбирайте активность, меняйте упражнения и виды спорта, главное – двигайтесь каждый день в удобном вам темпе. Изменения в настроении и самочувствии вы заметите очень скоро.
Употребляйте овощи в каждый прием пищи
О том, что овощи богаты необходимой нам клетчаткой и что по этому их нужно обязательно употреблять в пищу, знают все. Но не все к этому готовы. Попробуйте добавлять овощи в каждый прием пищи – горсть шпината в утренний омлет, брокколи и цветную капусту в порцию риса в обед и в запеченную картошечку на ужин. Не давитесь ненавистным салатом, если он вам не по душе, просто добавляйте овощи в любимые блюда и закуски.
Медитируйте
Знаем, что не многие любят это или не видят для себя возможности заниматься этим в суете рабочих будней. Между тем, польза от медитации несомненна – она позволяет нашему мозгу успокоиться, сосредоточится, лучше слышать себя. Если у вас нет возможности каждый день уединяться под пальмой и отключатся от всего суетного, глядя на океан, то попробуйте хотя бы прогуляться без наушников, посчитать свои шаги, сосредоточится на дыхании. Все это уже будет первым шагом на пути к внутреннему спокойствию.
Купите традиционный будильник
Зачем? Чтобы спать с вашим iPhone в разных комнатах! И больше вам не нужно будет искать оправданий за опоздание на утреннюю встречу из-за того, что вы опять полночи залипали в новостных лентах, а утром первым делом полезли проверять соцсети. Приятный бонус от этой привычки – свежий вид и нормализовавшийся сон.
Делайте то, что делает вас счастливым каждый день
И речь не о покупке очередной помады или платья, хотя почему нет. Каждый из нас знает, что заставляет нас улыбаться и дарит радость. Кому то для этого нужно просто погладить котика, кому-то кофе на вынос в любимой кофейне, кому то посмотреть ужастик или почитать книгу. Обязательно уделяйте минуту, десять, полчаса в день тому, что вы действительно любите и что делает вас счастливым.
Надеемся, наши маленькие советы будут вам полезны. Самое важное думать о здоровье и благополучии как о стиле жизни, а не как о своде каких-то дурацких и скучных правил. Только вы знаете, что дарит радость и хорошее самочувствие именно вам, так делайте хотя бы одну хорошую вещь для себя в день.
Комментарии