«Белка в колесе»: 10 способов взбодриться без кофе и энергетиков

Как взбодриться

Современный ритм жизни диктует свои правила мы поздно ложимся, рано встаём, стремимся за день успеть сделать огромное количество дел… Всё это приводит к усталости, и хорошо, если не к хронической, а к обычной. Как известно, сонный и уставший человек намного менее продуктивный. Голова забита только тем, где бы вздремнуть и быстрее оказаться дома в тёплой кроватке. Кофе и энергетики не всегда дают тот результат, который мы ожидаем. Да, какое-то время чувствуешь прилив сил и энергии, будто кто-то «подзарядил» вашу батарейку, но этой зарядки хватает очень ненадолго и всё возвращается на круги своя. Существует несколько действенных советов, которые помогут взбодриться без энергетиков и кофе. Рассказываем о них более подробно, так что берите на заметку!

Как взбодриться

Вздремните

Если есть такая возможность это один из лучших способов повысить работоспособность и взбодриться. Даже 30 минут поможет вам ощутить заряд сил и энергии, и продержаться ещё 6-7 часов до того времени, когда можно будет лечь в постель и полноценно поспать. Только смотрите не переусердствуйте с количеством и частотой дремоты в течение дня так можно не уснуть ночью, и с утра вы снова будете ощущать себя разбитым.

Питательные закуски

Питательные закуски

Если верить исследованием, наш организм может утомляться, когда ему недостаточно питания. Пища это энергия, которая стимулирует работу всех органов и систем, а также поддерживает в нас бодрость. Но к питательным закускам не относятся сладости они, напротив, расходуют энергию, потому что организм начинает усиленно их переваривать. Самые эффективные в этом случае буду орехи, морковь, сельдерей, авокадо, шпинат, бобовые, мясо, цитрусовые.

Вода

Пейте достаточное количество воды

Обезвоживание не редко провоцирует ощущение недомогания и становится причиной слабости. Недостаток воды в организме может привести к учащенному сердцебиению, потере сознания, рассеянности и несобранности. Поэтому, если чувствуете себя уставшим, но спали достаточно количество времени, выпейте стакан прохладной воды.

Прогулка

Прогуляйтесь

Свежий воздух однозначно бодрит, а солнечный свет повышает настроение, заряжает энергией и активирует гипоталамус (часть мозга, которая контролирует то, когда мы бодрствуем и когда нам пора ложиться спать). Во время прогулки старайтесь глубоко дышать так в легкие поступит больше кислорода и восстановится необходимое количество энергии. Также глубокие вдохи помогают бороться со стрессом и тревожными состояниями.

Музыка

Включите музыку

Хорошая музыка точно не даст вам заснуть. Любимые мелодии поднимают настроение, заставляют мозг активнее работать за счет выделения дофамина, серотонина и окситоцина. Есть исследования, которые показали, что громкая музыка способна восстановить концентрацию внимания хотя бы ненадолго: поэтому водители, когда едут на дальние расстояния, предпочитают включать музыку как можно громче.

Чай с лимоном и имбирем

Заварите себе зеленый чай с лимоном и имбирем

В таком сочетании напиток хорошо бодрит и не вызывает ощущение разбитости и желания лечь поспать. Более того, у вас поднимется настроение, улучшится работоспособность и концентрация внимания, а также возникнет желание действовать. Для здоровья организма такой чай тоже полезен: он укрепляет иммунитет, активизирует метаболические процессы, выводит лишнюю жидкость из организма и стимулирует сжигание жиров.

Чай женьшень

Добавляйте в чай женьшень

Женьшень называют природным энергетиком и успокоительным. Добавляйте в чай это лекарственное растение и пейте по полчашки несколько раз в день. Вы удивитесь, насколько улучшится ваше самочувствие, даже если вы мало спали, и как много работы вы сможете сделать за день. Женьшень также улучшает концентрацию внимания, оказывает тонизирующий эффект и успокаивает нервную систему.

Лаймовый сок

Лаймовый сок

Не просто лаймовый сок, а непременно с добавлением щепотки соли и воды. Такой напиток пробуждает намного лучше кофе и любых энергетиков. Дело в том, что в лайме содержится большое количество витамина С, а также он активизирует выработку кортизола и тиреоидных гормонов в щитовидной железе, которые отвечают за прилив сил и энергии в организме. Коктейль рекомендуется пить натощак с утра.

Прохладный душ

Прохладный душ

Горячая ванна или душ полезны перед сном они успокаивают, расслабляют и помогают быстрее уснуть. Прохладный же душ хорошенько вас взбодрит, приведёт организм в тонус и усилит циркуляцию крови. Ещё лучше, если вы после принятия горячего душа в течение пяти минут будете обливать себя холодной водой. Заряд бодрости на весь день вам обеспечен. Бонусом закаленный организм, которому будут не страшны любые вирусы.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия

Это воздействие на определённые точки на руках и ногах, которые связаны с определёнными органами и частями тела. Рефлексотерапия заставит нужные органы работать более активно, поэтому, если чувствуете упадок сил и сонливость, обязательно во время перерыва массируйте руки и стопы. Это поможет забыть о сне и взбодриться на целый день.

Источник фото: Gettyimages; Depositphotos; IStock; Shutterstock

Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН

 

Комментарии

Оставить комментарий
Закрыть
Вы можете оставить отзыв
Ваше имя:
Email:
Введите комментарий:
Показать еще

На сайте исользуются файлы cookies, они делают его удобнее. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и передачей файлов cookies третьим лицам.
Ознакомиться с Политикой и понять, зачем нужны файлы cookies и как прекратить сбор данных, можно здесь.

ок

Ваше сообщение было успешно отправлено нам. Спасибо!