Телеведущая Регина Тодоренко — девушка довольно открытая перед своей аудиторией. Девушка регулярно публикует фотографии без фильтров, причём не переставала это делать даже во время беременности, когда набрала немало килограммов. Теперь молодая мама снова и довольно в сжатые сроки вернулась в форму. Свой секрет похудения она тоже не стала скрывать от подписчиков и подробно расписала свою систему в Инстаграм.
«Когда я шла рожать (74 кг), была уверена, что вернусь домой в весе около 60. Чуда не случилось. Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках. Учитывая моё стремление кормить грудью, результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60».
Ведущая говорит, что для успешного похудения нужно первым делом навести порядок с питанием. Во время кормления грудью Регина ела каждые четыре часа, но по чуть-чуть, а с 22:00 до 7:00 пила только воду и чай. В рацион входили в основном овощи, мясо, рыба. В основном, запечённые на пару или отварные. Тодоренко рекомендует удалить из рациона различные соусы, добавки и сладкие приправы. После кормления она стала практиковать интервальное голодание по схеме 10-14: 10 часов ешь, 14 часов пьёшь только воду и чай.
«Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг», — пишет девушка.
Она также рекомендует не забывать об уходовых процедурах, потому что во время похудения важно поддерживать упругость кожи — с помощью массажей раз в неделю, скрабирований и походов в баню раз в месяц. А вечно занятым мамам девушка советует использовать каждую минуту для себя: «Когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки», — приводит она пример.
Источник фото: @eginatodorenko / Instagram
Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН
Комментарии