Проблемы с ментальным здоровьем могут быть у нас независимо от статуса и материального положения. И Кендалл Дженнер может это смело подтвердить и даже поделиться собственным рецептом борьбы с тревогой с поклонниками. Модель уверена, что в современном мире, наполненном стрессами, важно уметь сбалансировать и следить за своим психологическим благополучием. «Моя тревога (особенно социальная тревога) в последнее время достигла 100%», — написала звезда в недавнем посте. «Я пришла к тому месту, где я не чувствую себя плохо из-за этого. Я люблю своё пространство и время, проведенное в одиночестве. Я нахожу способы помочь себе и начать свой выходной день с более спокойным и позитивным настроем».
Ключом к борьбе со стрессом и тревогой является отключение симпатической нервной системы, которая отвечает за режим борьбы или бегства (вызывающий стресс и беспокойство), и включение парасимпатической нервной системы, которая отвечает за спокойное, расслабленное функционирование организма. Есть множество различных способов сделать это — например, ввести утренние ритуалы, как советует Кендалл. Она начинает день с выполнения 10 глубоких вдохов и выдохов, обязательно делая это перед тем, как подойти к своему телефону. Работа над дыханием, и особенно замедление выдоха, — отличный способ успокоиться. Дженнер также рекомендует чаще бывать на свежем воздухе. Научно доказано, что прогулки делают нас счастливее и улучшают общее эмоциональное благополучие. Модель также ведёт дневник благодарности – записывает всё, за что она благодарна этому дню. И психологи с ней согласятся — многие специалисты уверена, что эта привычка повышает настроение. Своё уравновешенное и спокойное эмоциональное состояние Кендалл называет «распространением хороших флюидов».
Примечтельно, что Дженнер стала делиться психологическими советами со 228 миллионами подписчиков после того, как её подруга Белла Хадид также разоткровенничалась в соцсетях о своём не всегда стабильном состоянии. Хадид опубликовала серию фотографий в слезах и призналась, что ей «всё труднее и труднее не делиться своей правдой». Но обе модели единодушны в одном: какой бы ни была ваша психологическая проблема, говорить об этом полезно.
Источник фото: Gettyimages
Всё самое интересное от Mainstyle читайте в TELEGRAM-КАНАЛЕ
Комментарии