Как избежать старения кожи при переходе на веганство?

Многие Голливудские звезды да и российские селебритиc давно придерживаются веганской диеты. Если и вы решили отказаться от продуктов животного происхождения, но при этом хотите, чтобы ваш рацион не обеднел, а кожа оставалась здоровой, важно учесть несколько факторов.

«Веганское лицо»

Быть здоровым — значит лучше себя чувствовать и лучше выглядеть. Но иногда веганские диеты могут привести к появлению признаков старения. У этого феномена даже есть официальная формулировка — «веганское лицо». Инже Терон, основательница студии коррекций лица Face Gym, объясняет его появление так: «Коллаген и эластин состоят из белка, и это два наиболее важных вещества для молодой, подтянутой и рельефной кожи, поэтому очень важно заменить их пищевыми добавками. Если ваше тело не получает необходимое количество белка, это может привести к тому, что кожа станет сухой, желтоватой и тусклой, с отвисшими щеками и потерей мышечного тонуса и эластичности».

Своим опытом поделилась писательница и редактор Аманда Монтелл — она испытала проблемы с кожей после того, как перешла на растительную пищу. «В течение первых трех месяцев, когда я стала веганкой, у меня постоянно были проблемы с лицом, как никогда раньше в моей жизни». Происходит это из-за того, что зачастую, исключив из рациона белки животного происхождения, некоторые веганы почему-то оставляют очень вредные продукты. Доктор Мари Хаяг напоминает, что рафинированный сахар и углеводы могут спровоцировать высыпания на коже.

Что же делать?

В первую очередь необходимо употреблять достаточное количество растительного белка. Он есть в тофу, киноа и бобовых. Также не забывайте о полезных жирах — добавьте к рациону авокадо и орехи. Кроме того, помните о витаминах, когда меняете свой образ жизни. На веганской диете может возникнуть дефицит витамина В12 и железа. И конечно, необходим тщательный уход за кожей. Как отмечает Инже Терон, «эффекты веганства обратимы, если вы подпитываете свой организм богатым растительным белком, ферментированными растительными про- и пребиотиками и употребляете в пищу коллагеновые добавки».

Доктор Хаяг рекомендует употреблять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, такие как орехи, темная листовая зелень и фрукты. При этом она отмечает, что «прямой связи между этими продуктами и улучшением здоровья кожи нет, но все они способствуют улучшению общего состояния здоровья, что в конечном итоге может помочь сохранить кожу здоровой».

В свою очередь Medical News Today сообщают, что «хотя переход на растительную диету может отразиться на качестве кожи лица, он все же уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Если вы подойдете к смене рациона с умом, скорее всего, вам удастся избежать „веганского лица“».

Имейте ввиду: если вы заметили какие-либо существенные изменения в состоянии вашей кожи после перехода на растительную диету, постарайтесь разнообразить рацион с учетом наших рекомендаций. Но в случае, если это не помогло, обязательно обратитесь к врачу.

Источник фото: Shutterstock

Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН