Путешествуем с умом: как пережить долгий перелёт

Представьте себе — вы купили билеты за океан, прикупили обновок, собрали чемодан, обменяли валюту, предвкушаете отдых… Только вот лететь вам в рай 8, а то и 12 часов. Столь длительные перелёты не каждый способен выдержать, но ради красивых фотографий, шикарного отдыха и экзотических фруктов можно и потерпеть. Только зачем терпеть, когда можно получить пользу от длительной поездки. Не верите? Тогда читайте нашу статью и берите на заметку советы!

Берите билеты на ночной перелёт

Идеальный вариант — лететь ночью. Так и организму проще всего адаптировать, и стресса он меньше переживёт, да и вам не нужно придумывать себе занятие — вы будете просто спать. Проснувшись, уже окажетесь в другой стране, где насладитесь полноценным отдыхом.

Рейс с пересадкой

Не самый удобный вариант, особенно если между пересадками будет много времени. С другой стороны, вы сможете побывать ещё в одной стране, пусть и посмотрите её мельком. К тому же сможете размять мышцы в аэропорту, заскочить в duty free и перекусить в местном кафе. С другой стороны, некоторым лучше быстрее «отмучиться» и не ждать повторной «казни», чем делать передышку между рейсами. Тут уже смотрите, как удобнее и предпочтительнее вам.

Удобная одежда и обувь

При длительном перелёте важно, чтобы ваши движения ничего не сковывало, и вы чувствовали себя максимально комфортно. Отложите подальше туфли на каблуке или неудобные ботинки, узкие джинсы и обтягивающие платья — вашими друзьями должны стать кроссовки или тапочки, свободные спортивные штаны, футболка или толстовка. Такая одежда позволит расположиться в кресле так, как вам удобно. Также можете взять с собой шерстяной платок на случай, если в самолёте станет холодно и не будет пледа.

Мелочи для сна

Обязательно возьмите с собой подушку под шею, маску для сна и беруши. Подушка не займёт много места и сослужит вам добрую службу в путешествии. Шея не затечёт, даже если вы не найдёте удобную позу для сна, да и голова не будет клониться на бок, облокачиваясь о плечо рядом сидящего с вами человека. Маска для сна не пропускает свет и помогает заснуть. Беруши позволяют абстрагироваться от посторонних звуков на борту в самолёте и спокойно настроиться на отдых.

Место для ног

Если есть такая возможность, купите место в самолёте с дополнительным пространством для ног — так вы сможете вытянуться, когда вам захочется. Если такой возможности нет, постарайтесь взять место рядом с эвакуационным выходом — там всегда просторнее и есть, куда вытянуть ноги.

Развлечения на борту самолёта

Некоторые компании предоставляют пассажирам гаджеты, с помощью которых можно посмотреть фильмы, сериалы или смешные ролики, послушать музыку или даже поиграть в игры. Но на это особо рассчитывать не стоит, поэтому постарайтесь самостоятельно организовать свой досуг. Возьмите с собой наушники, закачайте в плей–лист любимые треки, а также дополнительную расслабляющую музыку, которая поможет заснуть и отдохнуть. Также можете взять электронную книгу или планшет (последний предпочтительней, поскольку имеет массу возможностей). С помощью планшета можно посмотреть фильмы или сериалы, поиграть в игры, почитать книгу, послушать музыку, скорректировать планы на отпуск, начать изучать другой язык. Возможностей с гаджетом масса. К тому же некоторые авиакомпании за дополнительную плату могут предоставлять Интернет своим пассажирам, но увы, такие возможности есть далеко не у всех.

Разомнитесь

Нет ничего странного в том, если вы встанете со своего места (когда это разрешено, разумеется) и сделаете небольшую гимнастику. Походите по салону самолёта, разомните руки, ноги, шею. Лучше всего, если вы будете вставать со своего места каждый час и делать хотя бы 2–х минутную зарядку. Так у вас больше шансов долететь до конечной точке менее уставшим.

Пейте больше жидкости

Во время перелётов многие пассажиры сталкиваются с сухостью во рту и першением в горле.Всему виной повышенное давление и пониженная влажность на борту, из–за которых нарушается водный баланс в организме. Поэтому обязательно позаботьтесь о достаточном потреблении воды. Не давайте организму пересыхать — он и так находится в стрессе. Вы всегда можете попросить стюардессу принести попить, а ещё лучше — позаботьтесь об этом заранее, купив несколько бутылок воды в duty free. Пить рекомендуется именно воду! По возможности откажитесь от соков и газировки — они лишь усиливают жажду. Кофе также лучше оставить на потом — он только усиливает обезвоживание организма.

Снеки

Да, вас будут кормить на борту, но вот что–нибудь пожевать всё–таки возьмите, тем более что у многих во время перелётов просыпается зверский аппетит. Перекус не должен быть тяжёлым. Сухофрукты, орешки, плитка шоколада, печенье, сухарики, протеиновые батончики, сэндвич — это вполне подойдёт, чтобы утолить голод между приёмами пищи в салоне самолёта. Также не лишним будет взять жвачку и упаковку леденцов. Во–первых, они помогут вам справиться с укачиванием, а во–вторых, активные глотательные движения минимизируют заложенность ушей во время взлёта и посадки авиалайнера.

Уход за собой

Из–за пониженной влажности в самолёте не только организм нуждается в воде больше, чем обычно, но и наша кожа. Поэтому обязательно возьмите с собой увлажняющий крем для рук, тканевую маску для лица, витаминную воду для кожи, бальзам для губ и влажные салфетки. Только помните, что в ручной клади нельзя провозить жидкость в ёмкостях более 100 мл (к купленному в duty free это правило не относится).

Источник фото: Instagram; Аэрофлот